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減肥可以吃火腿腸嗎 減肥期間能吃火腿腸 天天微資訊

發(fā)布時(shí)間：2023-01-09 12:08:25  |  來源：  |  


(資料圖)

1、減肥期間可以吃火腿腸，但不需適量。

2、火腿腸熱量一般為210千卡/100g，熱量較高。但火腿腸蛋白質(zhì)含量也較高，同時(shí)能提供較強(qiáng)的飽腹感。因此減肥期間適量食用火腿腸是沒問題的，但不建議過量食用。

3、火腿腸可以搭配蔬菜、其他高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，此類食物熱量低還很有飽腹感。但減肥是飲食管理與運(yùn)動相結(jié)合，最后達(dá)到綜合的結(jié)果。想要減肥，必須做到攝入的能量小于消耗的能量，即能量負(fù)平衡。

4、在減肥期間同時(shí)也應(yīng)積極加強(qiáng)運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗。建議每天進(jìn)行不低于30分鐘的有氧運(yùn)動。目前應(yīng)用較多的為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，可有效消耗脂肪。

5、因此減肥期間要綜合飲食管理，同時(shí)注意多運(yùn)動，火腿腸建議適量食用。


關(guān)鍵詞： 減肥可以吃火腿腸嗎

 

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