春天來了，萬物復(fù)蘇，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡、皮膚起疹子、雀斑加重等，這很可能是身體里的濕氣在作怪。
(資料圖片)
濕有兩種
一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。
現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到損害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。
春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)。
如何有效祛濕
01
中藥泡腳祛濕邪
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。
藥方：干姜20克，艾葉30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。
用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入洗腳盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
02
飲食祛濕四神湯
四神湯是中醫(yī)健脾祛濕食療方，其中“四神”是指薏苡仁、蓮子、山藥、茯苓。
山藥以補(bǔ)虛為長，茯苓以祛濕為長；薏苡仁有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱，薏苡仁最擅長清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。
四神湯以甘平為主，適宜作為食療，可煲湯、煮粥、做糕點(diǎn)食用，以達(dá)到祛濕的效果。
03
勞逸結(jié)合休息好
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。
進(jìn)入春季后逐漸晝長夜短，許多人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足，故應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時(shí)間。
此外，適當(dāng)午睡也可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
04
少吃冷飲健脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停，體內(nèi)濕邪大量積聚后，出現(xiàn)身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適。
春天到來，氣溫逐漸上升，如果冰激凌、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問題，讓濕邪困擾更深。
來源：養(yǎng)生中國
